Beep Test Górnika
Beep Test to próba wydolnościowa, która polega na bieganiu między dwoma znacznikami oddalonymi od siebie o 20 metrów w określonym, stale rosnącym tempie. Tempo nadaje sygnał dźwiękowy, podczas trwania którego piłkarz musi znajdować się poza wyznaczoną linią dwiema nogami.
To jeden z popularniejszych testów biegowych, który przeważnie wykonuje się na starcie przygotowań do sezonu. Na jego bazie można wyznaczyć wytrzymałość krążeniowo – oddechową zawodników. Test składa się z 21 poziomów, na które przypada od 7 do 16 odcinków. Każdy poziom trwa niewiele ponad 60 sekund. Tempo biegu na każdym z kolejnych poziomów nieznacznie wzrasta o 0,5 km/h. Na rozpoczęciu testu średnie tempo biegu wynosi 8,5 km/h, a podczas ostatniego poziomu jest już to 18,5 km/h. Jeżeli zawodnik przez dwa kolejne sygnały dźwiękowe nie dobiegł do linii jego test kończy się.
Foto: Jan Wierzbicki/Górnik Polkowice
Galeria zdjęć
